• 上課地點：台北市大安區和平東路三段76號2F(友馨瑜珈-近捷運六張犁站)
• 上課日期：2026/09/12(六)、2026/10/17(六)、2026/11/14(六)
• 上課時間：14：00~16：00，每次兩小時
• 課程內容：
  • 第一場(09/12)｜頭頸伸展循環 × 專注力調節
  • 透過頭頸肩伸展與呼吸覺察練習，提升身體覺察能力，幫助自己從「緊繃模式」切換到「放鬆模式」
  • 第二場(10/17)｜脊椎腰腹穩定 × 壓力釋放調節
  • 透過脊椎伸展與安放搭配核心穩定訓練，改善久坐造成的腰背不適，提升身體支撐能力與姿勢穩定度，同時釋放工作累積的壓力
  • 第三場(11/14)｜髖腿足踝舒展循環 × 深度放鬆修復
  • 透過髖部、腿部與足踝的整體伸展與活化練習，改善久坐造成的下肢緊繃、循環不佳與活動受限問題，搭配放鬆技巧幫助身心恢復能量

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• 報名條件：
  • 截至2026/7/31前，當年度累積志工服務時數達16小時以上者，方可報名
  • 每場次僅限20人，男女皆可，年齡不限
  • 每人僅可選擇一場報名，如報名後未到將取消志工福利領取資格一年
• 注意事項：
  • 請穿著寬鬆、舒適的衣物，如有瑜珈褲、瑜珈衣甚佳
  • 現場備有瑜珈磚及瑜珈墊，請自備毛巾等個人物品
  • 為響應環保政策，請自備環保杯裝水
  • 活動報到時間為13：30，最後離場時間為15：30